A área de nutrição esportiva já é muito popular há anos para quem cursa nutrição. Por isso, com aumento das tendências de práticas de exercícios físicos e cuidado com o corpo, muitas pessoas buscam o nutricionista para ganhar massa e “ficar musculoso”. Essa expressão é o jeito popular de se chamar o que na nutrição chamamos de hipertrofia muscular.
Você conhece esse conceito e sabe como orientar pacientes que buscam esse resultado? Fique ligado no nosso conteúdo a seguir e não perca uma dica incrível que temos para você no final!
O que é hipertrofia muscular?
A hipertrofia muscular é o aumento da dimensão do tecido muscular. Com a sobrecarga de exercícios físicos, a o corpo sente a necessidade de produzir mais proteínas musculares. Dessa forma, o corpo gera mais células musculares com uma área seccional de maior diâmetro.
Assim, a pessoa passa a ter o resultado “musculoso” que tanto é esperado por quem pratica treinos físicos e deseja ter esse tipo de aparência. Para realizar esse processo, o corpo precisa de um nutriente principal: a proteína. Por isso, é bastante comum que muitos pacientes cheguem ao consultório do nutricionista com uma imagem de que a dieta ideal para ganhar massa muscular é aquela lotada de proteínas.
Porém, o nutricionista tem o papel de conhecer de forma aprofundada o processo de hipertrofia muscular e realizar a orientação correta ao paciente. Portanto, um dos principais pontos que o nutricionista deve conhecer para atender um paciente que busca a hipertrofia muscular é como aferir a massa muscular.
Como orientar um paciente que busca essa condição física?
Ao atender um paciente no seu consultório que busca atingir resultados de hipertrofia muscular, é importante ficar atento a alguns passos, como por exemplo:
- Calcule a massa muscular e o índice de gordura do paciente. É muito importante que o nutricionista saiba como fazer os cálculos corretos de massa muscular do paciente e também de bioimpedância. Dessa forma, você pode a quantidade de gordura na composição corporal do paciente para recomendar uma dieta adequada;
- Saiba como indicar a dieta ideal para cada caso. Uma dieta rica em proteínas e com muita ingestão de água é fundamental para quem deseja chegar nos resultados de hipertrofia muscular. No entanto, é importante solicitar exames ao seu paciente antes de recomendar uma dieta. Dessa maneira, você poderá analisar se a pessoa precisa de outros tipos de nutrientes complementares;
- Recomende que o paciente faça o treino físico com um profissional. Também é fundamental que o paciente faça os treinos apenas com uma pessoa especializada da área de educação física. Assim, o paciente poderá ter uma série de exercícios adequada à sua alimentação e capacidade física. Com isso, os problemas de saúde por excesso de exercícios ou treinos inadequados são evitados.
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